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水戸の全快堂整骨院です。痛み・歪み・交通事故治療・スポーツ障害・コンディショニング・リハビリ・リラクゼーション・頭痛・めまい・吐き気・冷え・顎関節症・首痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症・四十肩・五十肩・野球肘・テニス肘・腱鞘炎・股関節痛・膝痛・足の捻挫・外反母趾・肉離れ アキレス腱痛などご相談ください。

スポーツ外傷~大腿部損傷~

 

こんにちは。                                本日は、身体の中で最も大きい筋肉であり損傷しやすい筋肉、大腿四頭筋(太もも)についてです。

 

大腿四頭筋とは?

 

膝を伸ばすときに働く筋肉の総称です。

 

大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋の4つの筋肉から構成されています。

この筋肉は主にジャンプの動作、飛ぶ・着地するときなど膝を伸ばす役割を担っています。この4つの筋肉のうち、大腿直筋だけ股関節と膝関節の2つをまたがっていることから、スポーツ競技中に急激なストップとスタートを行う、ランニング動作を必要とするスポーツ時に障害が起こりやすいです。

 

例えば、テニス・サッカー・ラグビー・バスケットボール・バレーボールなど競技中や、各スポーツにおいてのトレーニングなど・・・

 

スポーツ障害は急に起こる場合と                       微小な障害が繰り返され起こる場合とがあります。

 

症状

○太ももの前側が痛い

○ジャンプすると痛い

○膝を曲げると痛い

○ボールを蹴ると痛い

○ウェイトトレーニング時に痛みがある

該当項目があるかたは、大腿四頭筋損傷の可能性があります。

 

大腿四頭筋損傷が起きたら?      ももかん

 

損傷が起きた初期は最も重要なRICE療法です!!

★R・・Rest=スポーツ活動

★I・・Ice=患部の冷却

★C・・Comprresion=患部の圧迫

★E・・Elevation=患部の挙上

 

その後 

 

治療法

○固定、物理療法で炎症を抑えます

その後は運動療法で筋肉の伸張性を高め、筋肉を柔軟にし、筋力強化を行います

 

スポーツを行っている人は長期の安静が難しいため治癒過程で損傷を繰り返すことが多いため、再発予防が重要です!

スポーツ障害は慢性的になりやすいです。根気よく治療を継続しましょう

 

※ストレッチの痛みから重症度がわかります。                 自分の状態、程度を知ることも大切です!!参考にしてみて下さい(人にチェックをしてもらいましょう)

 

以上、平元でした。

スポーツ外傷~ハムストリング損傷~

 

こんにちは、先日のサッカー日本代表戦は観ていただけましたか?        なんとか勝てて良かったな~っという試合内容でしたね。

 

今回はそんなサッカーで、多い怪我の一つ                   太ももの裏側、ハムストリング損傷についてです!

 

太ももの後ろにはハムストリングと呼ばれている筋肉があります。

この筋肉は大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋から構成されています。

骨盤の坐骨結節から始まり膝下の脛骨におよびます。              主に股関節を伸ばす、膝を曲げる動作の大事な役割を担っています。

このハムストリングと大腿四頭筋の筋肉のバランスが悪いとハムストリングの損傷を起こすことがあります。ダッシュなど急激に筋肉を伸ばす動作や膝を伸展する動作などスポーツ中に肉離れを起こしやすいです。

 

例えば・・サッカー、スキー、スケート、ランニングなど

 

症状

○太ももの後ろ側が痛い

○ダッシュをすると痛い

○歩くだけでも痛い

上記の症状がある場合はハムストリング損傷の可能性が考えられます。

 

ハムストリング損傷を起こしたら?

「内田篤人 肉離れ」の画像検索結果

 

損傷が起きた初期は最も重要なRICE療法です

○R・・Rest=スポーツ活動の停止

○I・・Ice=患部の冷却

○C・・Compression=患部の圧迫

○E・・Elevation=患部の挙上

 

その後

 

治療法

○固定、物理療法で炎症を抑えます

○その後は運動療法で筋肉の伸張性を高め、筋肉を柔軟にし、筋力強化を行います

 

スポーツを行っている人は長期間の安静が難しいため治癒過程で再度損傷を繰り返すことが多いため、再発予防が重要です。

スポーツ障害は慢性的になりやすいので根気よく治療を継続しましょう!

 

※ストレッチの痛みから重症度がわかります。自分の状態、程度を知る事も大切ですのでハムストリング(後ろ側)の重症度チェックを参考にしてみて下さい!!  (人にしてもらいましょう)

 

以上、平元でした。

AFC アジアカップ UAE 2019

 

AFCアジアカップ2019 UAE

本日、初戦のトルクメニスタン戦です。SAMURAI BLUE(日本代表)は1月7日(月) アブダビ市内で前日に引き続いて非公開で戦術練習を行い、公開された冒頭15分ではジョギングや体幹強化でウォーミングアップ。2グループに分かれてのボール回しでは、FW大迫勇也選手やDF吉田麻也選手、MF堂安律選手らフィールドプレーヤーが狭いエリアで体を動かし、一方、GK 3選手は近距離からのボールをキャッチする動きを繰り返しました。その後は非公開で戦術の確認を入念に行いました。

チーム23人が揃っての練習で、MF柴崎岳選手は、森保一監督体制発足時からの積み上げを指摘して「9月から継続的に戦術の落とし込みをやっている。成熟度も選手の意識づけもできているのでは」と語り、「僕のところから攻撃をスタートさせて、いい形でフィニッシュまでつなげることができれば」と話していました。

すいませんここまでニュースみたいになってしまい。              僕の注目選手は、緊急招集された乾貴士選手です。みなさま20時からなので観て下さい。

以上 平元でした。

 

SAMURAI BLUE、2日連続の非公開練習で戦術を確認~AFCアジアカップUAE2019(1/5~2/1)~

 

宜しくお願い致します。

初めまして!

1月から働くことになりました平元KENTOです。

出身は石岡で小学生の頃から

私は、スポーツが好きで休みの日は基本的にスポーツ観戦や身体を動かしています。

最近は森保ジャパンや地元の鹿島アントラーズの活躍をよく目にします。

サッカーをやってきた者にとっては嬉しいことでありサッカーに興味を持ってくれる方が増えると嬉しいです!

こんな私ですが、みなさんに笑顔になって頂けるように治療をさせて頂きますので宜しくお願い致します。

 

以上、平元でした。

地元満喫しました。

こんにちは。磯﨑です。

急に気温が下がり、朝晩肌寒い日が続いていますので体調を崩さないように注意して下さい。天気予報によるとまた気温が上がるみたいです(^^;)

夏季休暇で中国地方に旅行に行く予定でしたが、諸事情により行けなくなったので、甲子園を見ることと、茨城でのんびり過ごしていました(^^)

大子の花火に始めて行ってきましたが、とても盛り上がっていました。その前に行った城里町にある那珂川沿いのカフェがとても雰囲気が良くまた行きたいと思えるカフェでした。カフェが好きな方に是非行ってもらいたい場所です。

今年の甲子園は大阪桐蔭高校の春夏連覇で終わったみたいです。メンバーの大半が日本代表経験があったり、世界大会優勝メンバーであったり。さすがにこのチームにはなかなか勝てるところはないですね。

いつもいつも強いですね。笑

今年の高校野球は地方大会、甲子園ともに強豪校が敗れていく波乱が多い大会でしたが見ている方はとてもおもしろい大会でした。今年の甲子園が終わったばかりですが、また来年の甲子園が楽しみです。

体調管理に気をつけてまた明日から頑張りましょう!!

 

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大洗サンビーチに行きました。

みなさんこんにちは木田橋です。それにしても暑いですね。(^^;)  台風の後が少し涼しいかと思ったらまた暑くなってしまいました。 今年は、去年より暑くなりそうですね。(゚∀゚)   暑いと自律神経が乱れやすくなります。冷やしすぎ、熱中症、寝不足、過労などが不調の原因になります。お気をつけてください。

7月14日に海開きをしたので、大洗サンビーチに行って来ました。自分は外出は好きですが、アウトドアは苦手なので5年振りに行きましたが、解放感がありたまに行くのはいいものだと感じました。県外の方、県南の方が多く感じました。みなさんも夏を感じに行きませんか。(‘;’)

少し前ですが、石岡市のラーメン「がんこや」に行ってきました。いろんな方の評判が良かったのでずっと気になってたので、ようやく行けました。とにかくラーメンの種類が多く、研究熱心な感じがすごくしました。メインは「みぞれラーメン」で、大根おろしと、梅干しがセットになってラーメンに入っているのが、さっぱりして女性受けが良いようです。自分はスープが好きですね。老若男女たくさんのお客さんがいました。一度ご賞味ください。

がんこや - みぞれラーメン☆

暑さに注意

みなさんこんにちは。磯﨑です。

ワールドカップ終わってしまいました(T_T)

ワールドカップが始まる前はあまり盛り上がらないような雰囲気が出ていましたが、大会が始まるといつものように大盛り上がりでしたね(^^)

グループリーグの時は見ていましたが、ベルギー戦はさすがに起きられなかったです。笑

 

来月念願の広島に行くことになりました(^o^)

大学時代にお世話になった先輩が島根県にいるので、中国地方を案内してもらいます!

広島カープが見たかったですが、日程的にそこは断念し、できれば中国地方制覇して帰ってきたいと思います。

もしおすすめのところがありましたら何でも良いのでご紹介下さい。よろしくお願いします。

 

最近、寝苦しい夜が続きます。なかなか寝られなかったりすると、自律神経の乱れに繋がりますので、エアコンなどを使って身体の調子を崩さないようにして下さい。

「本田圭佑」の画像検索結果

旅行

みなさんこんにちは。磯﨑です!

ここ2.3日とても暑い日が続いてますね。こんな暑い日は水分をしっかりとって脱水状態にならないように注意して下さい!!

今年のGWは伊豆に行ってきました。

5月4日の早朝に出発し、観光や食べ物など満喫出来ました。

GWやはりどこへ行っても混んでますね(T_T)

お昼ご飯も夕方くらいまで食べられませんでしたし、帰りは伊豆から水戸まで10時間かかりました。覚悟はしていましたが、10時間も車に乗っていたのが初めてだったのでさすがに疲れました。

今回びっくりしたのが、下田の海がとてもきれいだったことです!沖縄まで行かなくても下田で見ることが出来たので今度は下田方面に泊まりに行ってみたいです!

個人的にはGWやお盆の混むシーズンは早めに飛行機を予約して旅行に行った方がいいと思いました。

次の旅行は広島あたりに行きたいなと思ってます!!

「静岡 下田」の画像検索結果

おいしいお店みつけました。

こんにちは。磯﨑です!

暖かくなってきたと思ったらまだ寒い日が続いたり、お天気が安定しませんね(T_T)

これから少しずつ暖かくなってくると思いますが、、、そんな時に注意しないと行けないのがぎっくり腰です。寒くなる時よりも、暖かくなってくる方の発生率が高い傾向にありますので身体のケアをしっかりとして不調にならないようにして下さい!!

いつもスポーツか旅行の話題ばかりなので今回はいつもと違う話題でいきたいと思います!

 

おいしいご飯屋さん見つけました。

ひたちなか市にある中華料理の萬来軒さんです。

私も友達から紹介してもらったお店なのですが、外観から内装までとてもこだわっていて、とてもおしゃれなお店です。中華料理屋さんと思えないくらいおしゃれなお店なので、女性でも入りやすいお店だと思います!こんなおしゃれな中華屋さんはみたことありません(^^)

料理はとてもおいしく何を食べてもおいしいので大満足です。毎週でも行きたいくらいはまってます笑

是非行ってみて下さい!!

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首の痛み

こんにちは鈴木です。

少しずつ暖かかくなりすごしやすくなってきましたが、季節の変わり目の     寒暖の差に体が対応できず体調を崩されている方も多いです。
そんな時ほど基本に返って規則正しい生活をおくりましょう。早寝をし、休みの日もきちんと起きて体をリセットしましょう(^^)/

話は変わりますが、                             首の痛みでお困りの方へ                           朝起きた際の痛みやダルさ、頭痛                       ふり向いた時や上下を向いた際の違和感、痛み                 書き物やパソコン等をした際の痛み                      車等の運転をした際の痛み                          手作業をした際の痛み                            このような症状等がある方は放っておくと、寝違い、頭痛、目まい、手のしびれ、 冷え症、不眠症、腰痛、頸椎ヘルニアにつながりす。              

全快堂整骨院ではマッサージやストレッチで筋肉の緊張をほぐしたり、      矯正などによってズレを正しい位置に戻すとにより治癒力を高め、何度も繰り返し起こる首の痛みにアプローチしていきます。                   他にも適切なトレーニング方法をアドバイスすることによって症状を改善していきます。

首は頭部を支える大切な部分です。我慢せずに一度ご来院ください。関節痛のイラスト(首)