スポーツ外傷~ハムストリング損傷~

 

こんにちは、先日のサッカー日本代表戦は観ていただけましたか?        なんとか勝てて良かったな~っという試合内容でしたね。

 

今回はそんなサッカーで、多い怪我の一つ                   太ももの裏側、ハムストリング損傷についてです!

 

太ももの後ろにはハムストリングと呼ばれている筋肉があります。

この筋肉は大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋から構成されています。

骨盤の坐骨結節から始まり膝下の脛骨におよびます。              主に股関節を伸ばす、膝を曲げる動作の大事な役割を担っています。

このハムストリングと大腿四頭筋の筋肉のバランスが悪いとハムストリングの損傷を起こすことがあります。ダッシュなど急激に筋肉を伸ばす動作や膝を伸展する動作などスポーツ中に肉離れを起こしやすいです。

 

例えば・・サッカー、スキー、スケート、ランニングなど

 

症状

○太ももの後ろ側が痛い

○ダッシュをすると痛い

○歩くだけでも痛い

上記の症状がある場合はハムストリング損傷の可能性が考えられます。

 

ハムストリング損傷を起こしたら?

「内田篤人 肉離れ」の画像検索結果

 

損傷が起きた初期は最も重要なRICE療法です

○R・・Rest=スポーツ活動の停止

○I・・Ice=患部の冷却

○C・・Compression=患部の圧迫

○E・・Elevation=患部の挙上

 

その後

 

治療法

○固定、物理療法で炎症を抑えます

○その後は運動療法で筋肉の伸張性を高め、筋肉を柔軟にし、筋力強化を行います

 

スポーツを行っている人は長期間の安静が難しいため治癒過程で再度損傷を繰り返すことが多いため、再発予防が重要です。

スポーツ障害は慢性的になりやすいので根気よく治療を継続しましょう!

 

※ストレッチの痛みから重症度がわかります。自分の状態、程度を知る事も大切ですのでハムストリング(後ろ側)の重症度チェックを参考にしてみて下さい!!  (人にしてもらいましょう)

 

※お問い合わせ・ご予約はこちらから

・☎ 029-357-7601

以上、平元でした。

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